Ren, spring, klim en klauter als een oermens dwars door de stad. Deze trainingsgids laat zien hoe je de stad kunt gebruiken als ultieme gym om in de beste shape van je leven te komen! Geen ingewikkelde apparaten, maar trainen zoals de natuur het bedoeld heeft door slim gebruik te maken van zwaartekracht, eigen lichaamsgewicht en stadse objecten.
De ultieme trainingsgids om als stadsmens net zo gespierd en fit te worden als de oermens:
• Alles over de stad als stormbaan
• Full body workouts die je op straat, het balkon of dakterras doet
• Schema's voor elk trainingsniveau
• Informatie over de kracht van oervoeding
• Op jacht naar écht voedsel in de supermarkt, inclusief boodschappenlijstjes en recepten
Angélique Heijligers werkt al meer dan twintig jaar als fitnessjournalist en in haar vak heeft zij talloze fitnesstrends zien komen en gaan. Tegelijkertijd heeft zij veel van die trainingsmethodes bestudeerd, geprobeerd en toegepast. Uiteindelijk kwam er toch een moment waarbij zij volledig terug ging naar de basis. Het Men'sHealth Urbanathlon handboek is gebaseerd op verschillende basisprincipes rond trainen die al tientallen, honderden en soms duizenden jaren bestaan. Trainen zoals ze dat in de oertijd al deden: met het lichaam als fitnessapparaat. Lopen, rennen, sprinten, klimmen, klauteren en kruipen. Trainen zoals de natuur het bedoeld heeft door slim gebruik te maken van zwaartekracht, eigen lichaamsgewicht en stadse objecten.
Ze legt helder en duidelijk uit waarom een teveel aan cardio ongezond voor je is, hoe je met HIIT tot negen keer meer vet kunt verbranden vergeleken met duurtraining, wat krachttraining voor je kan betekenen voor wat betreft vetverbranding en hoe je in vier minuten tijd meer resultaat kunt boeken dan met een uur lang cardiotraining. Ze legt de basisoefeningen uit (met behulp van duidelijke foto's) die je altijd en overal uit kunt voeren. Oefeningen als squats, deadlift, push-up, chin-up, dips, box jumps, burpee, lunches en mountainclimbers. Allemaal vaktermen die de meeste mensen waarschijnlijk onbekend voorkomen, maar die uitstekend worden uitgelegd.
Je vindt in het Men'sHealth Urbanathlon handboek een aantal stadsroutes in Amsterdam waar je al deze oefeningen toe kunt passen, maar natuurlijk is dit ook mogelijk in iedere willekeurige andere stad. Angélique Heijligers vertelt hoe. Train je overigens liever op het strand? Ook daarover vind je informatie in dit boek. En moet je verplicht een middag doorbrengen in de speeltuin? Vermaak jezelf dan net als je kind en doe daar dan wat oefeningen. Blijf je eigenlijk stiekem liever thuis? Geen probleem, ook daar heeft ze een oplossing voor. Maar wil je de ultieme uitdaging? Train dan voor de Urbanathlon! Je kunt in dit boek precies lezen hoe je dat kunt doen.
Toch is beweging alleen niet genoeg voor een gezond lichaam, goede voeding is ook van groot belang. Angélique beschrijft niet alleen het Paleodieet (ook wel oerdieet), maar vertelt ook interessante feiten over voeding en wat het in je lichaam doet. Helemaal achterin het boek zijn een aantal lekkere recepten te vinden.
Een ieder die dit boek leest zal hoogstwaarschijnlijk tijdens het lezen al een adrenaline kick krijgen om de theorie in de praktijk te brengen. Die theorie is helder en beknopt waardoor je niet ellenlange teksten hoeft door te worstelen. Het leest prettig waardoor het eigenlijk zo uit is en niets je meer kan tegenhouden om de theorie in de praktijk te brengen.
Ikzelf ben een groot voorstander van afvallen door middel van gezond eten en 'gezond' sporten. Daarom is dit boek mij dan ook op het lijf geschreven. Op een positieve manier je lichaam gezonder maken zonder hoge kosten. En wanneer je lichaam al gezond is en alleen maar sterker hoeft te worden is dit hét boek om je trainingen op een hoger level te brengen. Tijd om uit de (soms) saaie sportschool te stappen en de wereld te omarmen. Tijd om te gaan trainen als een oermens in de stad!
Uitgever: Lev.
ISBN: 978 94 005 0188 1
Nancy Walburg
