Pia Callesen presenteert een beproefde, baanbrekende methode in ‘Leef meer, denk minder’ om uit een dip te komen. De oorzaak van neerslachtigheid en depressie is vaak te veel denken. We analyseren eindeloos wat we hebben gezegd en gedaan of de beslissingen die we moeten nemen. Maar het werkt niet. In dit boek vind je een radicale strategie om de controle over je denkprocessen terug te krijgen en je weer goed te voelen. ‘Leef meer, denk minder’ leidt je naar een beter leven doordat je leert hoe je de aandacht beheerst die je aan je gedachten besteedt.
Een geïnspireerd door een onderzoek naar metacognitieve therapie dat Adrian Wells heeft gedaan besloot Callens om hiervoor haar eigen onderzoeken te gaan doen bij personen in haar eigen praktijk, ze schreef Wells aan voor goedkeuring van haar project. Helaas raakt maar 50% van patiënten uit en depressie na cognitieve therapie en Callens vind dat niet iets om trots op te zijn, daarom is ze ook zo enthousiast over de metacognitieve therapie. Metacognitieve therapie focust zich niet net als cognitieve therapie op gedachten en gevoelens, metacognitieve therapie richt zich er juist op om minder met gedachten en gevoelens te doen in plaats van meer zoals dus bij cognitieve therapieën. Indrukwekkend cijfers werden bekend en Callesen zet zich, onder andere met dit boek, in om deze therapie te promoten. In de blauwgedrukte stukken schrift Callesen in een duidelijke kortere versie wat ze ervoor verteld heeft, en dat werkt fijn want ook dit is weer een boek waarbij je echt je koppie moet gebruiken, het is geen simpel leuk ‘weglees-boek’, het is best pittig. jou l Kort gezegd veroorzaken we een deportatie zelf door negatieve gedachtes veel te veel piekertijd te geven, dus, wanneer je een gedachte opmerkt laat hem dan gewoon voorbij laat gaan, scheelt dat een hoop gepieker en rot gevoelens met in het ergste geval een depressie tot gevolg(al duurt dat natuurlijk langer dan 1 gedachte). Eerlijk is eerlijk, je kunt (net als ik) een voorzichtige poging doen met de handvatten die in dit boek gegeven worden, maar feit blijft dat dit in eerste instantie een ‘bewustmaker’ is in plaats van de echte hulp. Voor de therapie zul je echt naar een gespecialiseerde metacognitieve psycholoog moeten. Ik vind dit boek echt een verademing om te lezen omdat het alles via een ander punt belicht en je anders over een depressie en zijn oorzaak/gevolg laat denken. En als je een poging waagt, het is waar, je kunt zélf je gedachten beheersen.
Uitgeverij: Kosmos
ISBN: 9789021583839
Pagina’s: 176
Prijs: € 20,99
